[...] i bede wiedzial a wy myslcie co chcecie wali mnie to tylko udowadniacie jakie z was sa znawcy swoimi wypowiedziami a o tych barkach to mnie wogle zaskoczyles to tak jak by muj wynik zalezal od twojego zazdroscisz?? Życze cie zebys terz kiedys tyle podniusl a co do tych kosci to troche mi to dokucza ale jeszcze nie az tak zebym nie mugl cwiczyc.
[...] w lape neta i mam czasem pooglada sie rano troche klamliwego tvn24 i poslucha sie bandy z pisu po psl i sld "Wejście siłowe robię ciut szerzej niż barki i wporównaniu do tych gości to techniką rozpaczliwą" Oy to trzeba cwiczyc! zeles podaj te filmiki i moze powiesz gdzie sluzysz bo widze ze masz przypinke spadochoniarzy czyzby 6bpd?
Może akurat nie to, ale problem jest taki ze jak jadę gdzieś na staż to nikt nie chce ze mną ćwiczyć, wpierw myślałem że tak tylko na sekcji mamy, ale widzę że inni mnie tez omijają. Sam nie wiem dla czego ;P Jak to się mówi " z takim ryjem to już nic nie zrobisz" ;) Za do łatwo dogaduje się z kobitami ;) Co niekoniecznie podoba się [...]
Maj i czerwiec to miesiące w których jest najmniej ludzi na sekcjach, od września bum, później styczeń, ale jak jest słoneczko i laseczki to ćwiczyć się już nie chce, a w wakacje to już padaka :P zostają tylko świry :P Jednym słowem czekam na wakacje bo robię co chcę :P
) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i [...]
[...] mnie i ten wczesniejszy 10 tyg cykl? Ja sobie sam to ulozylem z myslą ze tak to wlasnie na mnie podziala i mam nadzieje ze sie nie mylilem i ten cykl co teraz bede cwiczyc przyniesie mi efekty :) dobra to tylko bede zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen danego dnia, to doradz mi ktore odrzuc cwiczenia z tych co mialem co tydzien [...]
Dam Ci dobrą radę.Mój staż to 9 lat całkowicie na sucho. 1.Jeżeli chcesz długotrwałych efektów w tym sporcie oraz chcesz ćwiczyć na sucho to przygotuj śie na cierpliwość : Trenuj na początek przez około rok następującym systemem : 3 x w tygodniu i na każdej sesji robisz wszystkie partie po 2 ćwiczenia. Jest to trening na wzmocnienie [...]
(...) Jak nie będziesz tych rąk ćwiczyć i do pakietu się przegłodzisz, to jest szansa, że te mięśnie spalisz. ALE z tego co widać, na rękach odłada ci się też tłuszcz - więc jak spalisz mięśnie, to zostaniesz ze zwisem, a nie z chudą ręką modelki. (...) Dodatkowo, nie ćwiczenie miejsc z tendencją do odkładania się tłuszczu, powoduje że z wiekiem [...]
To ja dorzucę moje trochę spóźnione podsumowanie. Nie wyszło to wyzwanie za dobrze w moim wykonaniu, ale wypadałoby jednak coś na koniec napisać. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie [...]
OK dieta pozmieniana a jakiś spalacz dodać jeśli efekty zaczną się zmniejszać? Aha mam jeszcze jedno pytanie czytałem dzisiaj o treningu interwałowym i podobno robi się go w dni nie treningowe co byłoby dla mnie dużym ułatwieniem, a pali on podobno znaczne ilości kcal i przy redukcji jest bardzo skuteczny. I do tego mógłbym regularnie co dwa dni [...]
siemka ciężko powiedzieć od czego dokładnie i co to było generalnie jechałem hst i to stało się na negatywach - czyli sporych ciężarach wówczas robiłem wyciskanie na barki do czubka głowy 3-4powt. 110kg wyciskanie połowiczne na płaskiej 3-4powt. 155-160kg poręcze +40kg i od jednego z tych 2 ćwiczeń. próbowałem potem przez 3-4miesiące ćwiczyć. [...]
[...] 1g na kg. Wylciz sobie zapotrzebowanie, ja np przesadzalem na poczatku z bialkiem. Przed cwiczeniami pamietaj zeby laczyc bialko z węglami, po 1,5h mozesz dopiero zaczac cwiczyc.Ogolnie duzo do wypisywania, zaloz temat w innym dziale na temat diety to Ci napiszą wszystko, najlepiej jednak poczytaj przed tym podwieszone tematy. Dieta to [...]
[...] na zdjeciach szczegolnie z komorki. Teraz za rada Pepa planuje zrobic jeszcze jakis tydzien moze dwa tych negatywow. tylko ze nie mam partnera treningowego wiec bede musial cwiczyc ciezarem z maxow 5 powt.jesli bede czul przyrost sily to intuicyjnie dodam ciezaru. nastepny cykl szykuje sie na stalej suplementacji mono (mono poniewaz moim zdaniem [...]
Brzuch robi się przede wszystkim w kuchni to raz. Dwa nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe więc "brzuszkami" co najwyżej dorobisz się przykurczy i kontuzji bo jak widzę nic innego nie ćwiczysz. I co najważniejsze tu nie rzeźnik żeby patrzeć - ładna golonka czy boczek - patrzymy na ciało jako całość. Ciało ma być proporcjonalne bo co z tego [...]
Niedługo będę kończył trening na masę, chcę wiedzieć co mam robić dalej, by nie robić przerwy. Jak skończę rening będę miał za sobą 6 tygodni treningu, z czego cztery razy nie mogłem ćwiczyć, pierwszy raz poniedziałek i wtorek, tydzień później czwartek i piątek. Mam zamiar przedłużyć o tydzień trening i wyrobić normę, tylko co dalej?
Tak mam co wspominac ale czy ja wiem czy warto raz cos sobie z łokciem zrobiłem to przez pare miechów nie mogłem cwiczyc problem miałem nawet z wyciadaniem z auta - kaleka
[...] bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy cos dooł.
JA NIEZACZĄŁEM PIERWSZY GDYBAC TYLKO ODPOWIEDZIAŁEM NA TE GDYBANIE GDYBANIEM!A PUDZIEN TAKICH ZŁYCH SPONSORÓW NIEMA JAK WYDAJE NA SIEBIE 6 TYS MIESIECZNIE NA PRZYGOTOWANIE!MYSLE ZE JEST TO TEZ KWESTIA UWARUNKOWAN GENETYCZNYCH!KOVACS JESZCZE ZANIM ZACZĄŁ CWICZYC W WIEKU 17 TAL WAZYL PONAD 100KG I BYŁ JUZ DOBRZE UMIESNIONY!!!NO A CO DO SPONSORINGU [...]
a ćwicząc FBW nie da się przybrać masy? Ćwicząc FBW nie można ćwiczyć konkretnych mięśni? I ćwicząc FBW nie cofnie sie do początku:) Dla początkującego(szczególnie takiego z 3 miechami stażu), co kolejny raz mówie lepszy jest trening ogólnorozwojowy niż trening dzielony. Każdy ci to powie. Tak jest i nie ma co temu zaprzeczac.